长高必看的7个拉伸运动运动前拉伸好还是运动后拉伸好？-创新互联

伸展运动是一种热身运动，可防止身体在运动中受伤。

伸展运动是放松肌肉，使身体不受运动伤害的同时也可以增加运动时间。

经过长时间的锻炼，你可以明显感觉到，你可以找到自己的伸展方式和时间选择。

如果你想更放松，很多运动都适合第二天的运动。你可以找到相关信息，根据自己的身体状况来判断选择哪种运动。

你的教练没有告诉你伸展运动的重要性吗？

拉伸可以缓解疲劳，达到放松的目的，使肌肉线条更加完美。最重要的是它有很强的灵活性。

你好，我很高兴回答你的问题。我是孙俊新，塞普的基础实践导师。

练习后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定会变成块状。训练后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好处。

1.首先，训练过程中肌肉过度使用，容易产生疲劳、疼痛和紧张。这时拉伸有助于缓解肌肉疼痛和乳酸的作用。

2.在训练过程中，肌肉被使用，容易造成僵硬，因此会影响关节的运动范围。那么，此时拉伸肌肉有助于提高肌肉和关节的运动幅度，从而有助于更好地提高运动成绩。

3.训练中肌肉过度使用，容易造成伤害。所以训练后的伸展和放松相当于给肌肉做一次按摩，可以让肌肉恢复得更好。它甚至会恢复得比以前更强。

综上所述，训练后伸展是必要的。不要为了节省几分钟而丢掉这么好的工作。训练后恢复。

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1.伸展运动可以放松僵硬的肌肉，同时使身体更加完美。

2.能促进血液循环，改善新陈代谢，使减肥效果明显。

3.它能使肌肉更紧，线条更顺滑，避免大量运动后腿部肌肉萎缩。

4.它也有助于保持身体灵活。

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